最近の怠惰生活から抜け出す為に、
朝から掃除、布団干しに励む !
とりあえず、オヤツを喰って練習準備。
コンビニ後、距離を伸ばさず帰路にしたものの、
出たのが午後だった事もあって、
途中で暗くなってしまった (汗)
山の中は最後の方路面が見切れなくて、
コンクリの杭にフロント カーーンッ ! ! とヒット (T-T)
同じくまた杭にどっかぶつけてガガンッ ! ! っと (大汗)
運良くパンクも怪我も破損も無くて助かった。。。
ライトは持っていってたから山終えた帰りは問題無し。
なんかBikeがミシミシ言うようになってきました… (´･ω･`)
後は、最近心拍が上がり易くて困るねー。
練習量が減ってるからかな ?
本日のメニュー : ride
(Bike-AnthemX)
Time-3:12'37
TE-4.1
EPOC peak-166ml/kg
Energy-2166kcal
Hr ave-77%
Hr peak-92%
Ascent-1056m
朝から掃除、布団干しに励む !
とりあえず、オヤツを喰って練習準備。
コンビニ後、距離を伸ばさず帰路にしたものの、
出たのが午後だった事もあって、
途中で暗くなってしまった (汗)
山の中は最後の方路面が見切れなくて、
コンクリの杭にフロント カーーンッ ! ! とヒット (T-T)
同じくまた杭にどっかぶつけてガガンッ ! ! っと (大汗)
運良くパンクも怪我も破損も無くて助かった。。。
ライトは持っていってたから山終えた帰りは問題無し。
なんかBikeがミシミシ言うようになってきました… (´･ω･`)
後は、最近心拍が上がり易くて困るねー。
練習量が減ってるからかな ?
本日のメニュー : ride
(Bike-AnthemX)
Time-3:12'37
TE-4.1
EPOC peak-166ml/kg
Energy-2166kcal
Hr ave-77%
Hr peak-92%
Ascent-1056m
DC26のHEPAフィルターが、
そろそろ汚れ始めたので洗浄する事にしました♪
半年も経ってませんが、ここまで来ると
やっぱり気になりますね (笑)
流水でジャブジャブ濯いでホコリすっきり☆
後は、陰干しで乾くまで放置です。
(天気によるけど、1日じゃ乾かない事も多いらしい)
メンテも少し必要なモノだと
掃除機に愛着湧いて楽しいですね。
後は、また曲げてしまったRDハンガーを交換。
ずりゴケだったのですが、シッカリと
応力掛かっちゃったみたいで (汗)
これで、問題無く練習に出れます♪
本日のメニュー : LEG
今日はお店にお邪魔すると、
丁度ARCが売れて行きました♪
ARCって黒が似合いますねっ (*´▽`*)
なんででしょうか ?
フレームが際立つから ?
リヤバックとサスの太さ、前三角のバランスがイイ ?
(シートピラーが細め等etc.)
と、なんとも言えない魅力があります。
出来上がったばかりのBikeを試乗チェックさせて頂く♪
そして、メーカーに出していたRED METAL 1の
フリーボディー達が帰ってきました☆
回すと、ちゃんと回ります (笑)
これが普通なんですけどね… (^-^;)
原因は、締め過ぎるとフリー内部のベアリングが
内側にずれてしまい、そのせいで回らなくなるそうです。
メーカー曰く、締め過ぎないようにトルク管理をして下さい。
との回答でした。
出荷時から回らなかったんですが…ね…
乗ってたら勝手に締まって行った…んですがね…
とりあえず、トルク値指定も説明無かったそうなんで、
注意して慎重に組み付けて
ホイール復活させますっ (。ゝω･)b
かなり個人的に疑問がありますが、
デリケートなホイールのようです。
最近2日REST→トレーニング→2日REST…
なんて変なリズムになってるんで、
(筋トレはほぼ毎日ですが)
コレも打破しないと ! ! !
しかし、最近メッキリ寒くなったので、
朝は体温低くてカラダ全然起きないのが悩み。。
今日は駅までRUNに加えて、50m走付きでした (汗)
革靴がどんどん破壊されて行きます (・∀・)
本日のメニュー : ARM×CORE＋LEG×42km＋42km
(Bike-FP2)
Time-1:27'54
TE-2.4
EPOC peak-36ml/kg
Energy-902kcal
Hr ave-71%
Hr peak-87%
Distance-42.48km
Speed ave-29.0km/h
Time-1:32'57
TE-2.7
EPOC peak-54ml/kg
Energy-842kcal
Hr ave-68%
Hr peak-85%
Distance-42.53km
Speed ave-27.5km/h
