2DAYS.
本日トレイルフルコース。

昨日の甘かった箇所をなるべく修正し、
ラップ区間のタイムを昨日より更新。

その後は持久強化に向けたメニューに切り替え。

攻める事はまだ出来ないものの、
ダレル事無く走り終える事が出来たので、
今週の成果としては予定通りバッチリだ。

来週も同じ練習がこなせれば
最低限の仕上がりは達成出来るだろう。

しかし、勝負となるとその少し上でも欲しい所。
来週末までにどこまで伸ばせるか ? !


本日のメニュー : ride

Time-3:35'10
Distance-609km
Speed ave-17.0km/h
Ascent-1269m
Hr ave-60%
Hr peak-73%
Energy-1043kcal
PTE-2.3
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